Jakten på nya rekord
Berätta om din träning
Jag gillar definitivt rutin och jag tycker om att experimentera med vad som fungerara för min kropp och vad som inte gör det. Som idrottsman vill du alltid gå ut och känna att du är lite bättre än du varit förut; jaga nya tider, jaga nya placeringar. Jag tycker att det är ett självklart mentalt mål med min träning, att jag alltid ska försöka bli bättre och vara det bästa jag kan vara.
Varför är vitaminer och kosttillskott viktiga för dig?
En sprinter-händelse kan komma ner till hundrasedel av en sekund där någon vinner eller förlorar, det handlar alltid om att gå den extra milen och ta det extra steget. För mig, med vitaminer, har jag märkt att min prestation har förbättrats. Jag måste alltid titta på det långsiktiga målet och små saker, som att ta ett näringstillskott tillsammans med frukost och hur det kan göra så stor skillnad.
Varför Solgar?
Min tränare rekommenderar alla kosttillskott som min grupp och jag tar. Han har personligen funnit att varumärket Solgar har stor variation vad gäller vad vi behöver och det viktigaste, att vi vet vad som finns i dem. Vi vet att Solgars produkter analyseras och testas för idrottare som oss själva.
I also know that my competitors are going to be training just as hard, but I’m looking after my body internally which is why I take Solgar vitamins and minerals, to make sure that internally I’m stronger and I have a competitive edge in comparison to someone who doesn’t take vitamins.
Jag vet också att mina konkurrenter kommer att träna lika hårt som mig, medan jag letar efter min kropps signaler och därför tar Solgar vitaminer och mineraler, för att se till att jag är starkare kroppsligt och då har en konkurrensfördel i jämförelse med någon som inte tar vitaminer.
Vilka av Solgars produkter äter du?
Jag äter Solgars Magnesium före sängående och jag tar dagligen Solgars Skin, Nails & Hair för att bibehålla ett bra utseende. När jag går från sprinter banan tycker jag att det är viktigt att mitt hår och naglar ser bra ut och min hud är livlig och klar.
https://www.youtube.com/watch?v=elFXD97bs2c
Made using naturally sourced ingredients and innovating since 1947, Solgar is your perfect supplement to good health – 98% of Solgar consumers recommend the brand*
Gjord med hjälp av naturligt framställda ingredienser och innovativ sedan 1947-Solgar är ett perfekt komplement till god hälsa - 98% av Solgar-konsumenter rekommenderar varumärket *
*Global Praxis online shopper survey 2017, which included 3,882 VMS consumers.
Illya Solomin siktar på VM 2021 och OS 2022
Med massor av vinster och två Europamästerskap i ryggsäcken är Illya Solomin 23 år, en av våra stora hopp inför VM 2021. Illya flyttade som sexåring från Ukrina till Umeå där han fick prova på skridskor för första gången. Som sjuåring gick han med i en konståkningsklubb och efter dess haft en raket karriär inom sin sport. Det är hård träning obekväma tider och mycket slit. Det har blivit många skador på vägen men Illya har alltid kommit tillbaka. Träningen består av mycket styrka i kombination med Rehab. Det är främst vader, ben och rygg som tar skada eller lätt överbelastas. Kroppen behöver mycket vård och bra mat är en viktig faktor för att hålla hela vägen fram.
När Illya var 18år blev det större fokus på bra mat och komplettera med kosttillskott. - Sammantaget kan man säga att det är hemligheten bakom att min kropp lyckats hålla så bra och att lyckats komma tillbaka samt att jag är väldigt envis.
-Jag är väldigt noggrann med vad jag stoppar i mig och kvalitén på de kosttillskott jag äter är av yppersta vikt. Jag äter Omega- 3, MSM, D-vitaminer, Multi-vitaminer och mineraler samt Full Spectrum Curcumin x185, vid samma tidpunkt varje dag, säger Illya.
I och med årets pandemi har årets träning försvårats något. Men det mentala fokuset ligger helt och hållet fast på VM 2021 och OS i Peking 2022.
7 sätt att förbereda sig inför vintersäsongen
Din immunhälsa.
Även om förkylningar och influensa sällan är livshotande, går många arbetsdagar förlorade och många möten är bortslösade på grund av rinnande näsor, ont i halsen och irriterande hosta. Under ett års tid uppskattar man att cirka 70 procent av befolkningen lider av förkylning, 29 procent med influensa, 57 procent med hosta och ont i halsen och 46 procent med nästäppa - en ganska stor procent med onödigt obehag och lidande.
Immunhälsan är beroende av många faktorer, inklusive en låg sockerdiet, tillräcklig sömn och en bra balanserad diet baserad på en bred mix av vitaminer, mineraler och näringsämnen. Det finns dock tider när din immunhälsa kan behöva en hjälpande hand, t.ex. under förkylning eller infektion.
Många läkemedel har en kraftfulla effekt och kan stoppa symtomen på en förkylning mycket snabbt, men en naturläkare skulle förespråka en mer holistisk inställning till infektioner, för att hjälpa kroppen att läka sig själv. Faktum är att några av symtomen, som en rinnande näsa, är naturens sätt att driva ur virus och bakterierna ur kroppen och bör vara naturligt fortlöpande. Det finns dock några steg som alla kan ta prova för att stödja kroppens immunhälsa, till exempel:
- Öka ditt intag av grönsaker, frön och nötter.
- Minska på socker och alkoholhaltiga drycker
- Öka intag av anti-stress näringsämnen, så som mat som är rik på B-vitaminer, C-vitaminer och magnesium
- Drick minst en liter vatten om dagen.
- Öka intaget av carotenoid-rik, zinkrik och C-vitaminrik mat så som färglada frukter och bär samt skaldjur och citrusfrukter
- Mata ditt eget immunförsvar med mat som stärker kroppen så som fläderbär, betaglucaner (gröt) eller stärkande kosttillskott.
- Tvätta dina händer ofta med tvål